우울한 날을 위한 5가지 생존법칙
안녕하세요 여러분
침대에서 일어나고 싶지 않은, 모든 것이 힘든 날을 경험해 본 적이 있으신가요?
정신적으로, 육체적으로, 감정적으로 지치고 소모된 채 집에 돌아오는 그런 날들 말이죠.
혹시 아침부터 이미 하루가 어떻게 흘러갈지 예감이 드는 날도 있을 거예요.
짜증이 나고 지나치게 예민해질 수도 있고,
눈물을 참거나 화장실에 뛰어가 울 수도 있습니다.
괜찮습니다.
누구나 나쁜 날을 경험하니까요.
그럼, 힘든 날을 보내고 있다면 기억해야 할 다섯 가지 사항을 알려드릴게요.
힘든 날은 필연적입니다.
우리는 때때로 나쁜 경험을 과대평가하는 경향이 있습니다.
이런 마음가짐으로는 나쁜 순간이 배우는 기회가 될 수 있다는 사실을 쉽게 잊어버릴 수 있어요.
힘든 날을 미래의 나쁜 날을 위한 베타 테스트라고 생각해 보세요.
나쁜 경험을 쌓으면 앞으로 올 나쁜 날들을 더 잘 극복할 수 있게 됩니다.
인생은 짧고 긴 문제와 힘든 날을 몰고 올 거예요.
때로는 힘든 날이 일주일로 번질 수도 있지만, 영원히 지속되지는 않는다는 걸 기억하세요.
인생은 롤러코스터와 같고, 기복이 있습니다.
아무리 답답하게 느껴지더라도 결코 한 자리에 머물지 않습니다.
그저 즐기려고 노력하세요.
휴식을 취하고 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다.
힘든 날은 모든 것을 통제하고 세상을 혼자 이끌어가고 싶은 마음을 만들 수 있습니다.
통제력을 유지하면 안정감을 느끼게 되지만, 힘든 날일 때는 휴식을 취하고 도움을 요청하는 것도 괜찮습니다.
모든 부담을 혼자 짊어질 필요는 없습니다.
가까운 가족, 친구, 또는 치료사 등 신뢰하는 사람에게 도움을 요청하세요.
자신을 믿으며 속도를 조절하세요.
힘든 날은 우리를 지치게 합니다.
최악의 경우, 나쁜 날은 우리의 능력에 대한 자신감을 떨어뜨릴 수도 있습니다.
이런 상황을 극복하는 가장 좋은 방법은 자기 믿음이며, 연습은 완벽하게 만듭니다.
직면하고 있는 상황에도 불구하고 여러분은 여전히 강하고 유능합니다.
그러니 자신을 믿고 앞으로 나아가세요.
통제할 수 있는 것에 집중하세요.
갑작스러운 위기는 힘든 날을 만들거나 악화시킬 수 있습니다.
그런 순간에는 통제할 수 있는 것에 집중하세요.
감당할 수 있는 것 이상의 일을 하려고 들지 마십시오.
내일은 새로운 시작입니다.
힘든 날을 보내는 가장 큰 위로는 내일이라는 약속입니다.
내일은 새로운 날이며, 힘을 새롭게 하고 도전 과제에 맞서 싸울 수 있는 기회입니다.
그러니 힘든 날이라고 낙담하지 마세요.
자신을 돌보고 내일을 믿고 앞으로 나아가세요.