👩⚕️ 간호사, 승무원, 혹시 다리 터질 것 같지 않으세요? 밤마다 땡땡 붓는 다리, 이것만 하면 해결! 🦵
혹시 아침에 일어나면 멀쩡했던 다리가 저녁만 되면 퉁퉁 붓고,
양말 자국이 선명하게 남아 고민이신가요?
혹은 다친 지 한참 지났는데도 붓기가 안 빠져 답답하신가요?
그렇다면 이 영상이 당신의 고민을 해결해 드릴 겁니다.
오늘은 끈질기게 붙잡고 놓아주지 않는 다리 붓기의 원인부터,
쉽고 효과적인 해결 방법까지 낱낱이 파헤쳐 봅니다!
다리 붓기의 주범은 바로 혈액순환 장애입니다.
우리 몸의 혈액은 심장의 펌프 작용으로 온몸을 순환하는데,
다리의 혈액은 중력을 거슬러 올라와야 하죠.
이때 다리 근육은 '제2의 심장' 역할을 하며 혈액을 위로 밀어 올리는 중요한 역할을 합니다.
하지만 오래 서 있거나 앉아 있으면 다리 근육 활동이 줄어들어 혈액 순환이 원활하지 못하게 되고,
결국 혈액 속 수분이 혈관 밖으로 빠져나와 조직 사이에 쌓이면서 붓기가 발생하는 것이죠.
다리 붓기가 심해지면 림프부종을 의심해 볼 필요가 있습니다.
림프부종은 림프액 순환 장애로 인해 발생하는 질환으로,
단순 붓기와는 달리 피부가 딱딱해지고 통증을 동반하는 경우도 있습니다.
림프부종이 의심된다면 반드시 전문의의 진단과 치료가 필요합니다.
붓기, 이렇게 빼세요!
다리 높이 올리기:
틈틈이 다리를 심장보다 높게 올려주세요.
중력의 도움을 받아 혈액 순환을 촉진하고 붓기를 완화할 수 있습니다.
잠자리에 들 때는 베개나 쿠션을 이용해 다리를 올려주는 것도 좋은 방법입니다.
압박 스타킹 착용:
하루 종일 서 있거나 앉아 있는 분들에게 추천합니다.
압박 스타킹은 다리 전체를 균일하게 압박하여 혈액 순환을 돕고 붓기를 예방하는 효과가 있습니다.
단, 너무 조이거나 말려 올라가지 않도록 주의해야 합니다.
발과 다리 근육 운동:
붓기 제거의 핵심은 바로 근육 운동입니다!
걷기, 발목 돌리기, 발가락 운동 등 다양한 방법으로 다리 근육을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 림프액 배출을 도와주세요.
위 방법들을 꾸준히 실천했는데도 붓기가 빠지지 않는다면,
혹시 붓기가 아니라 살이 아닌지 확인해 보세요.
손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어가지 않고 단단하다면 지방일 가능성이 높습니다.
이 경우에는 식단 조절과 운동을 병행하여 체지방을 감량하는 것이 필요합니다.
https://youtu.be/pE1zmoHKjAQ